Preprečimo izgorelost: spoprijemanje s stresom

Izhodišče

Izgorelost je reakcija človeške psihe na trajne pretirane zahteve sodobnega sveta, previsoka pričakovanja lastne uspešnosti, izkušnje neuspeha in kronične preobremenitve. Nastane zahrbtno, ko oseba v stalnem stresu zanemarja svoje osebne potrebe. Rezultat je viden na fizični, čustveni in duševni ravni.

Izgorelost se pogosto kaže v obliki izčrpanosti, depresije, motenj spanja, želodčnih težav in drugih fizičnih motenj. Nadaljnji simptomi so izraziti občutki krivde in strah pred neuspehom. Oseba ima občutek, da izgublja nadzor nad svojim okoljem in se vedno bolj umika.

Skrb zase je pomembna preventiva pred izgorelostjo.

Cilj

Spoznati in preizkusiti najpomembnejše in najučinkovitejše znanstveno utemeljene tehnike za preventivo, s pomočjo katerih lahko oseba vzpostavi osebno ravnovesje.

Način izvedbe

Preplet predavanj in vaj učenja preventivnih tehnik, vključno s sprostitvenimi vajami, kot so avtogeni trening, sproščanje mišic po Jakobsonu, dihalne vaje, meditacija itd. bodo potekala v sproščujočem okolju, neposredno ob morju.

Ciljna skupina

Vsi, ki želijo okrepiti svojo odpornost na stres in se naučiti različnih sprostitvenih tehnik.

Časovni obseg

Možen je 4 ali 5 dnevni program.

  • 1. dan: udeleženci prispejo na Hvar v popoldanskih urah, namestitev, predstavitev programa dela in skupna večerja.
  • 2., 3., (4.) dan: program dopoldan (9:30 do 12:30), popoldan (15:30 – 18:30), vmes kosilo, prosti čas, zvečer skupna večerja.
  • Zadnji dan (4. ali 5.): odhod po zajtrku.

Obseg strokovnega programa:

  • 4 dnevni program ima 14 pedagoških ur
  • 5 dnevni program 21 pedagoških ur.

Število udeležencev

Do 10.

Izvajalka

Katijana Harašić, dipl. med. sestra, burnout terapevtka in coach

Termina

Na voljo sta dva termina:

  • 26. – 30. junij 2021 (v primeru 5-dnevnega programa) oz. 27. – 30. junij 2021 (v primeru 4-dnevnega programa)
  • 30. junij – 4. julij 2021 (v primeru 5-dnevnega programa oz. 30. junij – 3. julij 2021 (v primeru 4-dnevnega programa)

Kraj

Hvar, Hrvaška

Nastanitev v dveh hišah na samem neposredno ob morju. Spanje v dvoposteljnih sobah s skupno kopalnico v vsaki od hiš.